Otrzymuję wiele zapytań na powyższy temat. Nie jest możliwe wszystkim radzić. Każdy ma inne schorzenie. Mogę podać kilka wypracowanych (lub wypraktykowanych) przeze mnie sposobów, które mogą przynieść ulgę w schorzeniach kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
1.PRZEPROST – to ćwiczenie McKanziego, które może przynieść ulgę pomimo, że podczas jego wykonywania może trochę boleć. A robi się tak: Leżąc na brzuchu prostujemy ręce – jak do pompki – ale bez odrywania bioder. Głowę odchylamy maksymalnie do tyłu. Powtarzamy 5-10 razy można kilka serii dziennie.
2.W celu chwilowego odblokowania niedokrwionych nerwów (z powodu ucisku), kładziemy się na brzuchu. Pod brzuch (odcinek między łonem a pępkiem) wkładamy dużą poduszkę i tak leżymy od 0,5 h - + nieskończoności – każdego dnia choć trochę.
3.Ulgę przynosiło podłożenie pod lędźwie maleńkiej podusi 20x20cm (można kupić – taka polarowa) – w celu zwiększenia fizjologicznego wygięcia jakim jest ‘lordoza’ Z tą podusią nie rozstaję się do dzisiaj.
4.Podczas jazdy samochodem podłożyć za lędźwie średniej wielkości jasiek – w celu jak wyżej.
5.Leżąc na plecach wygiąć się tak żeby biodro było wierzchołkiem kąta ostrego. To biodro, po której stronie mamy „zapaloną” rwę. Można tak spać.
6.I jeszcze jeden ciekawy sposób, który odkryłam zupełnie przypadkowo, a który wielu osobom przynosi ulgę już po pół godzinie leżenia. Położyć się na podłodze, mała podusia (zwinięty ręcznik, wałek itp.) pod lędźwie, pięty oprzeć na wersalce. Czuje się wtedy jakby wszystko się rozciągało i następuje szybka ulga. Nie da się tak zbyt długo leżeć, bo zaraz poczujemy obciążenie kolan, ale warto wypróbować.
Mi nie pomagała żadna maść. Ale jak już byłam w lepszym stanie wypróbowałam preparat ALPHY. Płyn leśny. Ale koniecznie płyn, nie maść. Leśny w kolorze zielonym. Na dodatek jest stosunkowo tani
. Można kupić za grosze na Słowacji. Nazywa się LESNAJA FRANCOWKA
. Naprawdę niezły. Niesie ulgę także w różnych kontuzjach, „zawianiach”, bólach mięśni i stawów. Fajnie pachnie :cool: Polecam. Wszystkim życzę szybkiej ulgi i nie dopuszczenia do ostrego zapalenie rwy kulszowej.
