Siłownia, a dieta (bezmięsna)

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

Nie wiem w jakim stanie obecnie jest Twoja muskulatura, ale podając swoją wagę przy tym wzroście mogę się domyślać, że więcej niż 4 kg do tego z fotografii Ci brakuje.

W nienajgorszym mimo, że nie ćwiczyłem. Tak się składa, że ten aktor waży 68 kg. Tyle się waży jak się prawie w ogóle nie ma tłuszczu.

Ile razy w tygodniu chodzisz na siłownię?

Tyle, na ile mi pozwala bezsenność. Chciałbym chodzić z 3-4 razy w tygodniu.

[Asia61]

Przeczytałam jeszcze raz Twój jadłospis i muszę stwierdzić, że nie jest zły  pod warunkiem, że wyrzucisz z niego kurczaki (chyba, że są wiejskie), a wędlinę drobiową zastąpisz dobrą swojską kiełbasą od małego, masarza. Tofu jest serkiem sojowym, a soja zwykle jest GMO, więc sam rozumiesz, że nie wiadomo co z tego wyniknie. Na pewno nic dobrego.
Dlaczego nie uwzględniłeś w jadłospisie mięsa czerwonego?
Koniecznie uzupełnij swą wiedzę: http://portal.bioslone.pl/odzywianie/podstawy-wiedzy/mieso

[Fazibazi]

Nie chodzi o jakieś przypakowanie się, tylko o wyrzeźbienie mięśni, żeby wyglądać tak, jak np. sportowcy.

Miałem w planach osiągnąć taką sylwetkę w pół roku.

Ha ha ha ale się uśmiałem, kolego widać żeś młody i zrywny ale w twoim wieku to normalne. Popatrz troszkę realniej, zejdź na ziemię i poczytaj sobie na forach "sportowych" (skoro ludzie piszący tutaj cię nie przekonują) ile śpi sportowiec (nie szachista) ale atleta, jakikolwiek. Sen to podstawa jakiegokolwiek treningu - zacznij od tego.

Po tabletkach nawet się wysypiam

Uregulujesz sen to pomogę chętnie dalej na razie daj spokój z siłownią "sen - przyjaciel kulturysty" pogoogluj sobie.

[Savage7]

Zgadza się. Stare przysłowie kulturystyczne mówi: nie biegnij jeśli możesz iść, nie idź jeśli możesz stać, nie stój jeśli możesz siedzieć, nie siedź jeśli możesz leżeć, a jeżeli leżysz to najlepiej jest spać. Powiem ci kolego, że na ZZO spokojnie można przybrać na wadze. Ale powiem ci jeszcze jedno. Jeśli przestaniesz ćwiczyć to waga wróci do stanu wyjściowego bo kulturystyka to taki trochę niewdzięczny sport.

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

Ha ha ha ale się uśmiałem

Co w tym takiego śmiesznego? 4 kg w pół roku?

Jeśli przestaniesz ćwiczyć to waga wróci do stanu wyjściowego bo kulturystyka to taki trochę niewdzięczny sport.

Zdaję sobie z tego sprawę. Gorzej jak mięśnie zastąpi tkanka tłuszczowa.

[Fazibazi]

Co w tym takiego śmiesznego? 4 kg w pół roku?

Nie, 4 kg w pól roku to nie problem dla zdrowego oczywiście. Przyjrzyj się uważnie mojemu postowi i temu co zacytowałem z twojej wypowiedzi. Bardziej chodziło mi o sylwetkę w pół roku.

nie biegnij jeśli możesz iść, nie idź jeśli możesz stać, nie stój jeśli możesz siedzieć, nie siedź jeśli możesz leżeć, a jeżeli leżysz to najlepiej jest spać

Jeśli dobrze pamiętam to chyba obecny gubernator stanu California (dream) vel "terminator predatora" i wielu innych stworów tak to sobie wymyślił. (pogooglowałem jednak to nie on)

[Magnusone]

Słyszałem, że odpowiednia dieta stanowi 90% sukcesu. Nie wiem czy dostarczam odpowiednią ilość białka i węglowodanów (i czy o właściwych porach).

Jakiego sukcesu? Chcesz być zdrowy czy chcesz przybrać na wadze? W 6 miesięcy na KB to możesz dostać biegunki a nie zbudować 4 kg czystej masy mięśniowej. Na forum zaleca się sposób odżywiania oparty na małej ilości węglowodanów (zobacz piramidę żywieniową). Dla człowieka, który nie jest odzwyczajony od standardowego sposobu odżywiania a jeszcze gorzej jak od kulturystycznego czy sportowego, stosującego ZZO dokończenie treningu przy zwyczajowym obciążeniu będzie graniczyło z cudem. Nie mówiąc już o jakimkolwiek przyroście masy mięśniowej. Bawiłem się ciężarami przez kilkanaście lat i wiem, że w dzisiejszych czasach zrobienie 4 kg czystej masy mięśniowej w pół roku to żaden problem, ale na pewno nie będzie to zgodne z zasadami propagowanymi na tym forum. Proponuje zmienić priorytetowy cel na np. oczyszczenie organizmu poprzez MO, DP i całą gamę stosowanych tu metod przy zachowaniu możliwie najlepszej sprawności, gibkości, wytrzymałości i sylwetki. Obawiam się, że odwrotnie się nie da.

[Brer]

Co w tym takiego śmiesznego? 4 kg w pół roku?

4 kilo na wadze może i nie, ale 4 kilo czystej tkanki mięśniowej to już coś. Jeśli zaczniesz intensywniej ćwiczyć, to i zaczniesz intensywniej jeść. A jak zaczniesz intensywniej jeść, to na Twoim ciele zacznie rosnąć nie tylko tkanka mięśniowa, ale i tłuszczowa.

Mięśnie rosną wówczas kiedy odpoczywają, nie kiedy ćwiczysz. Jeśli nie jesteś w stanie się normalnie wyspać, to nie dla psa kiełbasa. Zrób porządek ze swoim organizmem, a nie baw się teraz w takie rzeczy.
 

15 lat temu pewnie byłeś w takim stanie zdrowotnym jak ja teraz, więc raczej dosłownie rosłeś na drożdżach

O nie, byłem okazem zdrowia, a przynajmniej tak mi się wydawało.
Zmagając się z Takimi problemami jak Ty, przestałbym zmagać się z ciężarkami.

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

Bardziej chodziło mi o sylwetkę w pół roku.

Jedyne czego mi brakuje do takiej sylwetki, to tych 4 kg.

Jakiego sukcesu? Chcesz być zdrowy czy chcesz przybrać na wadze?

Chce być zdrów i zdrowo przybrać na wadze, bo teraz raczej nie jestem okazem zdrowia jeśli chodzi o mase ciała.

Dla człowieka, który nie jest odzwyczajony od standardowego sposobu odżywiania a jeszcze gorzej jak od kulturystycznego czy sportowego, stosującego ZZO dokończenie treningu przy zwyczajowym obciążeniu będzie graniczyło z cudem. Nie mówiąc już o jakimkolwiek przyroście masy mięśniowej.

Na silowni byłem łącznie może z 6 razy i nigdy nie miałem jakiejś specjalnej diety. Progu nie postawiłem sobie wysoko, taka sylwetka jaką widać na zdjęciu to nic jeśli chodzi o kulturystyke.

Bawiłem się ciężarami przez kilkanaście lat i wiem, że w dzisiejszych czasach zrobienie 4 kg czystej masy mięśniowej w pół roku to żaden problem, ale na pewno nie będzie to zgodne z zasadami propagowanymi na tym forum.

Dlaczego nie? Czy masę można zrobić tylko przy pomocy odżywek? Do momentu w którym się osiąga naturalną granicę swojego ciała suplementy nie są tak bardzo potrzebne.

[Udana]

Tsin - oczy przecieram ze zdumienia czytając, to co piszesz i podziwiam cierpliwość Biosłonejczyków.

Poprzedni wątek nazwałeś "problem ze wszystkim-pomocy" i przedstawiłeś się nam jako wrak człowieka, na skraju życia i śmierci, bo o rozpadnięciu nie wspomnę, a tu piszesz o jakiś 4 kg, jak o podstawowym Twoim problemie.

Magnusone dobrze Ci napisał - zmień priorytety albo zacznij być szczery. Bo jak te dwa wątki się połączy, to doprawdy mam wrażenie, że Ty robisz sobie jakieś kpiny.

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

Poprzedni wątek nazwałeś "problem ze wszystkim" i przedstawiłeś się nam jako wrak człowieka, na skraju życia i śmierci, bo o rozpadnięciu nie wspomnę, a tu piszesz o jakiś 4 kg, jak o podstawowym Twoim problemie.

Aktywność fizyczna zawsze była dla mnie bardzo ważna i z niej nie zrezygnuję, a skoro mam problem z niską wagą, chciałem załatwić wszystko za jednym razem. Z każdym problemem o którym pisałem staram się coś robić poprzez pewne zmiany. To jest właśnie jedna z tych zmian, która razem ze zdrowym odżywianiem się (oraz dzięki kalorycznym KB), może przynieść wiele korzyści. Organizm na pewno będzie zdrowszy jak przytyje te parę kilogramów, a dzięki mojej diecie bogatszej w zdrowe kalorie na pewno wyjdę na tym lepiej niż gorzej. Skoro już jem więcej kalorii, dzięki siłowni chcę przybierać na masie mięśniowej, a nie tej niezdrowej czyli tłuszczowej.

zmień priorytety albo zacznij być szczery. Bo jak te dwa wątki się połączy, to doprawdy mam wrażenie, że Ty robisz sobie jakieś kpiny.

Ja zawsze kojarzyłem sport ze zdrowiem. Zresztą jak mówi znane przysłowie "sport to zdrowie" a nie na odwrót.

[Mistrz]

Ja zawsze kojarzyłem sport ze zdrowiem. Zresztą jak mówi znane przysłowie "sport to zdrowie" a nie na odwrót.

Akurat na odwrót, bowiem trzeba mieć końskie zdrowie, by mieć co mitrężyć na uprawianie sportu.

[Kamil]

O tym, że sport to niezdrowie, fundacja Biosłone nawet miała wydać broszurę. "Trochę" się przedłużyło, przyszło więcej ważniejszych spraw.
http://forum.bioslone.pl/index.php?topic=26050.msg183854#msg183854

Aktywność fizyczna zawsze była dla mnie bardzo ważna i z niej nie zrezygnuję

Więc idź katuj się dalej i nie zawracaj nam głowy.

a skoro mam problem z niską wagą, chciałem załatwić wszystko za jednym razem.

Brawo pacjentyzmu, oby tak dalej!

Organizm na pewno będzie zdrowszy jak przytyje te parę kilogramów,

Skąd jesteś taki pewny tej wypowiedzi? Udowodnij to dobrze, albo przestań pisać pierdoły, takie jak kolejna:

a dzięki mojej diecie bogatszej w zdrowe kalorie

Co to za idiotyzm? Skąd wziąłeś sformułowanie "zdrowe kalorie"? Co w nich zdrowego? Ty myślisz co piszesz, czy przyszedłeś pisać byleby pisać?

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

O tym, że sport to niezdrowie fundacja Biosłone nawet miała wydać broszurę.

Nie można mylić sportów wyczynowych z drobną aktywnością fizyczną...

Skąd jesteś taki pewny tej wypowiedzi? Udowodnij to dobrze, albo przestań pisać pierdoły

Stąd, że niedowaga na pewno nie jest zdrowa.

Co to za idiotyzm? Skąd wziąłeś sformułowanie "zdrowe kalorie"? Co w nich zdrowego?

Chodziło mi o kalorie dostarczane ze zdrowych produktów. Nie można porównywać bezwartościowych kalorii z fastfoodów a tych z np KB.

Dziwne, że zadajesz takie głupie pytania na które odpowiedź sama się narzuca...

[Brer]

Nie można mylić sportów wyczynowych z drobną aktywnością fizyczną...

Drobną aktywnością można nazwać spacery, pilates itp. Przy dźwiganiu ciężarów występuje niszczenie włókien mięśniowych i ryzyko urazów i nie jest to już drobna aktywność. A takiej na BIOSŁONE nie polecamy, a nawet jesteśmy jej wrogiem.

Stąd, że niedowaga na pewno nie jest zdrowa.

To co dla jednych jest niedowagą, dla innych jest normą. Jeśli nigdy nie byłeś "bykiem" to dla Ciebie jest normą.

Jeśli dalej będziesz się upierał przy tej siłowni, nikt Ci tu nie pomoże. Nie na tym polega propagowana przez BIOSŁONE droga do zdrowia.

[Kamil]

Stąd, że niedowaga na pewno nie jest zdrowa.

Niedowaga wg jakich norm? Jak określisz niedowagę? Tylko nawet nie próbuj jakichkolwiek wzmianek o "medycznych normach", bo chyba zwątpię.

Kalorie, bez względu z jakiego produktu, zawsze są tymi samymi kaloriami. A więc dalej pytam - czym są te "zdrowe kalorie"? Czym w ogóle są kalorie? - może tak będzie łatwiej.

I w ogóle to przestań używać sformułowań na pewno oraz nigdy (tak na przyszłość). Tak z pół roku ich nie używaj, a jak użyjesz to złap się za język. Wyjdzie Ci to na zdrowsze myślenie.

[Tsin vel Hurricane vel Elechon91]

Drobną aktywnością można nazwać spacery, pilates itp. Przy dźwiganiu ciężarów występuje niszczenie włókien mięśniowych i ryzyko urazów i nie jest to już drobna aktywność. A takiej na BIOSŁONE nie polecamy, a nawet jesteśmy jej wrogiem.

Rozumiem, ale wy negujecie tą siłownie jakby to było jakieś zło konieczne. Nie przemęczam się tam tak bardzo, głownie lekkie ciężary i bieżnia. Siłownie traktuje jako aktywność fizyczną zastępującą rower w lecie.

Niedowaga wg jakich norm? Jak określisz niedowagę? Tylko nawet nie próbuj jakichkolwiek wzmianek o "medycznych normach", bo chyba zwątpię.

Według moich osobistych norm. Uważam, że 63 kg przy moim wzroście to jest stanowczo za mało. Myślę, że poczułbym się o wiele lepiej przybierając trochę wagi.

Kalorie, bez względu z jakiego produktu, zawsze są tymi samymi kaloriami. A więc dalej pytam - czym są te "zdrowe kalorie"? Czym w ogóle są kalorie? - może tak będzie łatwiej.

Wyjaśniłem już dlaczego użyłem takiego sformułowania ale widzę, że nie dociera. "Bogatszej w zdrowe kalorie" miałem na myśli większą ilość spożywanych kalorii ogólnie i zdrowsze posiłki z których je dostarczam. Dlaczego czepiasz się takich szczegółów?

I w ogóle to przestań używać sformułowań na pewno oraz nigdy (tak na przyszłość). Tak z pół roku ich nie używaj, a jak użyjesz to złap się za język. Wyjdzie Ci to na zdrowsze myślenie.

Dziękuję za te jakże przydatne rady. Na pewno z nich skorzystam.

[E-natka]

Zgadzam się z Udaną. To jakieś kpiny. Szkoda energii i tak nic nie dociera.

[Osci]

Tak po prawdzie mówiąc to też uważam, że kalorie mogą być lepsze i gorsze... Wg mnie te lepsze to czysto spalające się tłuszcze nasycone jak smalec, słonina, boczek itp. Natomiast czy kalorie z KB są aż takie wspaniałe? Raczej traktuje KB na dostarczanie potrzebnych składników, poprawę i regulację układu trawiennego. Dodatkowo w tym temacie spożywając 'lepsze' (czystsze) paliwo na masie się nie przybiera, natomiast jedząc mniej kaloryczne węglowodany bym powiedział kiepskie paliwo wręcz przeciwnie... Taki OT.

[Whena]

Nie wiem w jakim stanie obecnie jest Twoja muskulatura, ale podając swoją wagę przy tym wzroście mogę się domyślać, że więcej niż 4 kg do tego z fotografii Ci brakuje.

W nienajgorszym mimo, że nie ćwiczyłem. Tak się składa, że ten aktor waży 68 kg. Tyle się waży jak się prawie w ogóle nie ma tłuszczu.

Ten aktor Jared Leto waży wg Ciebie 68kg (na tej fotce), ale ponoć ma 175cm, a ty masz 180cm i ważysz 63kg, więc jeśli chciałbyś wyglądać tak jak on to musiałbyś przytyć na pewno więcej niż te 4kg (samych mięśni).
Tak sobie czytam Twoje wywody i zastanawiam się czy ty zwyczajnie chcesz przytyć, żeby nie wyglądać jak chuchro czy chcesz raczej mieć ładny kaloryfer i bicepsy ? Bo jak to pierwsze to siłownia nie jest Ci potrzebna.

Przybranie zdrowo masy mięśniowej to co innego niż pakowanie. Chce po prostu ważyć więcej.

Mnie nie chodzi o jakieś przypakowanie się, tylko o wyrzeźbienie mięśni, żeby wyglądać tak, jak np. sportowcy.

A po co chcesz wyglądać jak sportowcy, skoro nie jesteś sportowcem?

A tu daję Ci linka w ramach żartu trochę i przestrogi: http://munfitnessblog.com/how-to-build-body-like-ryan-reynolds/
Zobacz jak odżywia się Ryan Reynolds żeby mieć takie ciało. Jego dieta to jeden wielki syf.