|
Tytuł: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Tanzania 26-04-2011, 12:47 Potrzebne mi źródło bogate w witaminę C, zgodnie z zaleceniami powinienem dostarczyć organizmowi tej witaminy w ilości 2000-3000 mg dziennie. Gdybym miał Acerolę... ale nie mam, szukam więc alternatywy. Póki co, jedynym rozsądnym rozwiązaniem zdają się być suplementy.
Będę wdzięczny za sugestie Tytuł: Odp: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Amdea 27-04-2011, 08:15 100 ml świeżego soku z cytryny zawiera do 70 mg witaminy C, skórka z cytryny - 200-205 mg/100 g, igliwie sosny, świerku, modrzewia, cedru, jodły zawiera około 200-270 mg witaminy C/100 g, napar z ziela pierwiosnka - 800 mg, chrzan-korzeń - 200-300 mg, owoc dzikiej róży - 475-2000 mg/100 g, niedojrzałe owoce orzecha włoskiego - 2500 mg/100 g, szpinak - 50 mg, pokrzywa-ziele - 170-200 mg, czeremcha-owoc - 100-150 mg, porzeczka czarna-owoc - 157 mg/100 g, pietruszka, koperek - 150 mg, berberys-owoc 120-140 mg/100 g, babka zwyczajna - 20,7-42,2 mg, chmiel-liść - 95-190 mg, dziki bez czarny-owoc - 200-280 mg, glistnik jaskółcze ziele - 170 mg, jarzębina - owoc - 100-200 mg, poziomki-owoc - 100 mg, herbata chińska - 156-233 mg/100 g, papryka - owoc - 200 mg/100 g, truskawki - 60 mg, , kalina - 70 mg, głóg - 250-450 mg, szypiorek - 60 mg, kalafior - 60 mg, pomidory - 40-50 mg, ziemniaki - 10 mg, sałata - 30 mg, rzodkiew - 20 mg, agrest - 50 mg, czerwona porzeczka - 30 mg/100 g, żurawina - 12 mg/100 g.
Więcej o witaminie C - http://www.rozanski.gower.pl/ascorbin.html Tytuł: Odp: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Laokoon 27-04-2011, 11:02 Tak się zastanawiam czy faktycznie te dane są miarodajne. Wprawdzie w wielu miejscach mówi się o tak dużej zasobności dzikiej róży w witaminę C, ale czy to daje się potwierdzić w praktyce?
Może ktoś ma jakieś źródła na ten temat? Tytuł: Odp: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Heniek 27-04-2011, 12:39 zgodnie z zaleceniami powinienem dostarczyć organizmowi tej witaminy w ilości 2000-3000 mg dziennie Czyimi zaleceniami? Tytuł: Odp: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Tanzania 27-04-2011, 13:05 zgodnie z zaleceniami powinienem dostarczyć organizmowi tej witaminy w ilości 2000-3000 mg dziennie Czyimi zaleceniami? Protokół Buhnera, leczenie boreliozy, a dokładniej jest ona jednym z istotnych elementów procesu odbudowy struktury kolagenowej w organizmie. Problem z witaminą C jest taki, że jak mozna wyczytać, bardzo szybko ulega zniszczeniu i przykładowo przy suszeniu owoców ulega ona zniszczeniu w 90%, z drugiej strony, na tej samej stronie piszą, ze dzika suszona róża powinna zawierać 1700mg w 100g. http://witaminy.eu.interia.pl/witamina_c.htm Znalazłem też coś takiego http://www.sklep.polskaroza.eu/product.php?id_product=24 , pytanie tylko, jaki jest proces produkcji i ile tej witaminy zostało w produkcie. Bez wątpienia, najlepsze by były swieże owoce. Tytuł: Odp: Potrzebne źródło dużej ilości witaminy C Wiadomość wysłana przez: Laokoon 27-04-2011, 13:17 Owoce świeże będą już niedługo.
Suszone jak to jest napisane zawierają różną ilość witaminy. W zależności od wielu czynników. |