Darko
|
|
« : 07-05-2012, 19:50 » |
|
Będę nosił worki po 40 kg, w sumie 20-25 ton. Jak dostosować dietę do takiej pracy. Więcej tłuszczów czy weglowodanów, zwiększyć białko.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jack
Offline
Płeć:
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 230
|
|
« Odpowiedz #1 : 07-05-2012, 20:01 » |
|
A konieczne jest noszenie tych worków?
|
|
|
Zapisane
|
Pacjent - stan umysłu.
|
|
|
Darko
|
|
« Odpowiedz #2 : 07-05-2012, 20:04 » |
|
Tak. Tego nie da się maszyną.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Jack
Offline
Płeć:
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 230
|
|
« Odpowiedz #3 : 07-05-2012, 20:08 » |
|
Ja na Twoim miejscu (jeśli to możliwe) zmieniłbym pracę, a jeśli byłaby to praca u mnie, to nająłbym ludzi, którzy zrobiliby to za mnie. Kręgosłup i stawy mogą ucierpieć, szkoda zdrowia, ale to moje subiektywne zdanie.
|
|
|
Zapisane
|
Pacjent - stan umysłu.
|
|
|
Mistrz
Offline
Płeć:
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.596
|
|
« Odpowiedz #4 : 07-05-2012, 20:08 » |
|
Więcej węglowodanów.
|
|
|
Zapisane
|
Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
|
|
|
Darko
|
|
« Odpowiedz #5 : 07-05-2012, 20:22 » |
|
O ile ich zwiekszyć, 100g, 150g czy więcej?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Mistrz
Offline
Płeć:
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.596
|
|
« Odpowiedz #6 : 07-05-2012, 21:07 » |
|
126,5 g
|
|
|
Zapisane
|
Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
|
|
|
Darko
|
|
« Odpowiedz #7 : 08-05-2012, 06:49 » |
|
To tłuszcze i białko zostawić tak jak jadłem bez wykonywania pracy, a resztę dodać z węglowodanów? Zapytałem o te 100g, 150g i więcej czy to będzie dla trzustki za dużo czy też nie.
|
|
« Ostatnia zmiana: 08-05-2012, 07:00 wysłane przez Darko »
|
Zapisane
|
|
|
|
Jack
Offline
Płeć:
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 230
|
|
« Odpowiedz #8 : 08-05-2012, 07:42 » |
|
Trzustka z takimi ilościami sobie spokojnie poradzi, gorzej by było, gdyby Twój sposób odżywiania opierał się głównie o pokarmy węglowodanowe.
|
|
|
Zapisane
|
Pacjent - stan umysłu.
|
|
|
Mia
Offline
Płeć:
Wiek: 64
MO: 20.12.2011
Wiadomości: 271
|
|
« Odpowiedz #9 : 08-05-2012, 14:31 » |
|
Pomyśl o pasie zabezpieczającym plecy.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Esz
|
|
« Odpowiedz #10 : 08-05-2012, 14:39 » |
|
Darko ja też pracuję fizycznie i wystarcza mi zbilansowany posiłek przed (jeden w trakcie) i jeden po pracy i jest ok.
Posiłek na pewno musi mieć w sobie węglowodany, białko i tłuszcze - wtedy masz pewność, że wszystko będzie dobrze.
Z białka: kura, indyk, wołowina, ryby, jajka Z węglowodanów: kasza, ryż, ziemniaki w mundurkach, w ostateczności makaron (ja jem bezglutenowy) Z tłuszczów: smalec, oliwa z oliwek
Smacznego i kieruj się intuicją, a sił Ci nie braknie i nie będziesz musiał w śmieszny sposób liczyć kalorii.
|
|
« Ostatnia zmiana: 09-05-2012, 16:15 wysłane przez Nieboraczek »
|
Zapisane
|
|
|
|
Baird
Offline
Płeć:
MO: 15-03-2007
Wiedza:
Wiadomości: 459
|
|
« Odpowiedz #11 : 09-05-2012, 15:04 » |
|
126,5 g Uśmiałem się do łez. Mam podobne poczucie humoru ale na mnie forumowicze reagują agresywnie Zapytałem o te 100g, 150g i więcej czy to będzie dla trzustki za dużo czy też nie. Nie będzie.
|
|
|
Zapisane
|
Prawda czyni wolnym
|
|
|
Scorpion
Offline
Płeć:
Wiek: 39
MO: 1.11.2011
Skąd: Zagłebie
Wiadomości: 144
|
|
« Odpowiedz #12 : 02-06-2012, 01:41 » |
|
Darko. Jeśli masz taką ciężką pracę uważam, że powinieneś wcześniej spożyć pożywny posiłek. Np jajecznicę z 6 jajek i 6 żółtek z boczkiem przygotowaną na dużej ilości tłuszczu, smalec lub słonina. Szczególnie zalecane są w tej sytuacji podroby, więc jeśli lubisz płucka, serduszka, salceson ozorkowy( szczególnie wołowy), wątróbka, nerki tj najbardziej wskazane, ale jeśli nie lubisz podrobów, nic na siłę. Opcjonalnie: kasza gryczana nie prażona z jajkiem sadzonym i wołowinka do tego z sosem wołowym + szczypiorek lub koperek i oczywiście buraczki czerwone, które od dziecka uwielbiam i mógłbym się nimi zajadać do każdego możliwego dania. To tylko moje propozycje, które mi smakują, odpowiadają i organizm "akceptuje", jeśli Tobie takie nie posłużą nie należy się do tego zmuszać, warto samemu komponować...
|
|
« Ostatnia zmiana: 02-06-2012, 01:43 wysłane przez Scorpion »
|
Zapisane
|
|
|
|
Helusia
Offline
Płeć:
MO: obecnie nie stosuję
Wiedza:
Skąd: Wielkopolska
Wiadomości: 749
|
|
« Odpowiedz #13 : 02-06-2012, 11:03 » |
|
Ja na Twoim miejscu (jeśli to możliwe) zmieniłbym pracę, a jeśli byłaby to praca u mnie, to nająłbym ludzi, którzy zrobiliby to za mnie. Kręgosłup i stawy mogą ucierpieć, szkoda zdrowia, ale to moje subiektywne zdanie. Jack, nie jest ważne czy tę prace wykona Franek, Bronek czy Darko, po prostu jedni muszą pracować fizycznie inni umysłem, tak już jest ułożony ten świat. Darko, jeżeli kasz (gryczaną, jaglaną, kukurydzianą) zjesz i 200g (jeśli taką masz potrzebę wypełniaczy) nic się nie stanie, dlatego nie zadawaj takich naiwnych pytań. Scorpion dał Ci super jadłospis, po takim jedzonku nie powinno braknąć Ci sił.
|
|
« Ostatnia zmiana: 28-03-2013, 00:06 wysłane przez Whena »
|
Zapisane
|
Najcenniejsze, co możesz podarować innym, to mądrość
|
|
|
Michal_one
Offline
Płeć:
Wiek: 42
MO: 13.01.2012
Skąd: Częstochowa
Wiadomości: 168
|
|
« Odpowiedz #14 : 05-08-2012, 21:07 » |
|
Generalnie i tak powinno się jeść najwięcej białka, nie bać się tłuszczu, a węglowodanów jeść mało, bo ludzie ciągle przesadzają z węglowodanami, a to w chlebie, czy ziemniakach, nie umieją oprzeć się słodzeniu kawy, czy herbaty, a co niektórzy jeszcze w piwie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
harddaysnight
Początkujący
Offline
Płeć:
Wiek: 36
MO: nie stosuję
Skąd: mam wiedzieć?
Wiadomości: 3
|
|
« Odpowiedz #15 : 27-03-2013, 16:02 » |
|
Nie zwiększaj jednego składnika odżywczego. Zwiększ wszystkie o ileś procent. Skorzystaj z jakiegoś kalkulatora kalorii i oblicz ile powinieneś spożywac przy takim wysiłku.
|
|
|
Zapisane
|
Jest mleko w lodówce i są hamulce w samochodzie, ale brak oleju w głowie.
|
|
|
Kamil
|
|
« Odpowiedz #16 : 27-03-2013, 16:12 » |
|
A Ty skąd się wzięłaś z takimi teoriami i to w dodatku odkopując temat z przed 7 miesięcy?
|
|
« Ostatnia zmiana: 05-02-2021, 20:31 wysłane przez Kamil »
|
Zapisane
|
|
|
|
Mistrz
Offline
Płeć:
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.596
|
|
« Odpowiedz #17 : 27-03-2013, 16:13 » |
|
To jakiś troll.
|
|
|
Zapisane
|
Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
|
|
|
Kamil
|
|
« Odpowiedz #18 : 27-03-2013, 16:16 » |
|
To jakiś troll.
To niewyobrażalne jak szybko Pan na to wpadł w dodatku mając racje.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Asia61
Offline
Płeć:
Wiek: 63
MO: 06.03.2012 z przerwami na zdrowienie, KB od 01.05.2012, ZZO, bez glutenu!
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 2.360
|
|
« Odpowiedz #19 : 27-03-2013, 16:16 » |
|
Lata doświadczeń.
|
|
|
Zapisane
|
Zdrowie fizyczne i stan psychiczny człowieka są ze sobą ściśle powiązane.
- Awicenna
|
|
|
|