Niemedyczne forum zdrowia
16-11-2019, 23:29 *
Witamy, Gość. Zaloguj się lub zarejestruj.
Czy dotarł do Ciebie email aktywacyjny?

Zaloguj się podając nazwę użytkownika, hasło i długość sesji
Aktualności: Radiobiosłone --> www.radiobioslone.pl
 
   Strona główna   Pomoc Regulamin Szukaj Zaloguj się Rejestracja  
Strony: [1] 2   Do dołu
  Drukuj  
Autor Wątek: Ciężka praca fizyczna  (Przeczytany 25461 razy)
Darko
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: stosuję
Wiadomości: 202

« : 07-05-2012, 19:50 »

Będę nosił worki po 40 kg, w sumie 20-25 ton. Jak dostosować dietę do takiej pracy. Więcej tłuszczów czy weglowodanów, zwiększyć białko.
Zapisane
Jack
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 229

« Odpowiedz #1 : 07-05-2012, 20:01 »

A konieczne jest noszenie tych worków?
Zapisane

Pacjent - stan umysłu.
Darko
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: stosuję
Wiadomości: 202

« Odpowiedz #2 : 07-05-2012, 20:04 »

Tak. Tego nie da się maszyną.
Zapisane
Jack
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 229

« Odpowiedz #3 : 07-05-2012, 20:08 »

Ja na Twoim miejscu (jeśli to możliwe) zmieniłbym pracę, a jeśli byłaby to praca u mnie, to nająłbym ludzi, którzy zrobiliby to za mnie. Kręgosłup i stawy mogą ucierpieć, szkoda zdrowia, ale to moje subiektywne zdanie.
Zapisane

Pacjent - stan umysłu.
Mistrz
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.557

WWW
« Odpowiedz #4 : 07-05-2012, 20:08 »

Więcej węglowodanów.
Zapisane

Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
Darko
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: stosuję
Wiadomości: 202

« Odpowiedz #5 : 07-05-2012, 20:22 »

O ile ich zwiekszyć, 100g, 150g czy więcej?
Zapisane
Mistrz
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.557

WWW
« Odpowiedz #6 : 07-05-2012, 21:07 »

126,5 g
Zapisane

Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
Darko
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: stosuję
Wiadomości: 202

« Odpowiedz #7 : 08-05-2012, 06:49 »

To tłuszcze i białko zostawić tak jak jadłem bez wykonywania pracy, a resztę dodać z węglowodanów? Zapytałem o te 100g, 150g i więcej czy to będzie dla trzustki za dużo czy też nie.
« Ostatnia zmiana: 08-05-2012, 07:00 wysłane przez Darko » Zapisane
Jack
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: sierpień 2010
Wiadomości: 229

« Odpowiedz #8 : 08-05-2012, 07:42 »

Trzustka z takimi ilościami sobie spokojnie poradzi, gorzej by było, gdyby Twój sposób odżywiania opierał się głównie o pokarmy węglowodanowe.
Zapisane

Pacjent - stan umysłu.
Mia
***


Offline Offline

Płeć: Kobieta
Wiek: 60
MO: 20.12.2011
Wiadomości: 275

« Odpowiedz #9 : 08-05-2012, 14:31 »

Pomyśl o pasie zabezpieczającym plecy.
Zapisane
Esz
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiadomości: 46

« Odpowiedz #10 : 08-05-2012, 14:39 »

Darko ja też pracuję fizycznie i wystarcza mi zbilansowany posiłek przed (jeden w trakcie) i jeden po pracy i jest ok.

Posiłek na pewno musi mieć w sobie węglowodany, białko i tłuszcze - wtedy masz pewność, że wszystko będzie dobrze.

Z białka: kura, indyk, wołowina, ryby, jajka
Z węglowodanów: kasza, ryż, ziemniaki w mundurkach, w ostateczności makaron (ja jem bezglutenowy)
Z tłuszczów: smalec, oliwa z oliwek

Smacznego i kieruj się intuicją, a sił Ci nie braknie i nie będziesz musiał w śmieszny sposób liczyć kalorii.
« Ostatnia zmiana: 09-05-2012, 16:15 wysłane przez Nieboraczek » Zapisane
Baird
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 15-03-2007
NIA: 18-06-2013
Wiedza:
Wiadomości: 460

« Odpowiedz #11 : 09-05-2012, 15:04 »

Cytat
126,5 g

Uśmiałem się do łez. Mam podobne poczucie humoru ale na mnie forumowicze reagują agresywnie smilesmilesmile

Cytat
Zapytałem o te 100g, 150g i więcej czy to będzie dla trzustki za dużo czy też nie.

Nie będzie.
Zapisane

Prawda czyni wolnym
Scorpion
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 35
MO: 1.11.2011
Skąd: Zagłebie
Wiadomości: 144

« Odpowiedz #12 : 02-06-2012, 01:41 »

Darko. Jeśli masz taką ciężką pracę uważam, że powinieneś wcześniej spożyć pożywny posiłek. Np jajecznicę z 6 jajek i 6 żółtek z boczkiem  przygotowaną na dużej ilości tłuszczu, smalec lub słonina. Szczególnie zalecane są w tej sytuacji podroby, więc jeśli lubisz płucka, serduszka, salceson ozorkowy( szczególnie wołowy), wątróbka, nerki tj najbardziej wskazane, ale jeśli nie lubisz podrobów, nic na siłę. Opcjonalnie: kasza gryczana nie prażona z jajkiem sadzonym i wołowinka do tego z sosem wołowym + szczypiorek lub koperek i oczywiście buraczki czerwone, które od dziecka uwielbiam i mógłbym się nimi zajadać do każdego możliwego dania. To tylko moje propozycje, które mi smakują, odpowiadają i organizm "akceptuje",  jeśli Tobie takie nie posłużą nie należy się do tego zmuszać, warto samemu komponować...
« Ostatnia zmiana: 02-06-2012, 01:43 wysłane przez Scorpion » Zapisane
Helusia
***


Offline Offline

Płeć: Kobieta
MO: obecnie nie stosuję
Wiedza:
Skąd: Wielkopolska
Wiadomości: 749

« Odpowiedz #13 : 02-06-2012, 11:03 »

Cytat
Ja na Twoim miejscu (jeśli to możliwe) zmieniłbym pracę, a jeśli byłaby to praca u mnie, to nająłbym ludzi, którzy zrobiliby to za mnie. Kręgosłup i stawy mogą ucierpieć, szkoda zdrowia, ale to moje subiektywne zdanie.

Jack, nie jest ważne czy tę prace wykona Franek, Bronek czy Darko, po prostu jedni muszą pracować fizycznie inni umysłem, tak już jest ułożony ten świat.

Darko, jeżeli kasz (gryczaną, jaglaną, kukurydzianą) zjesz i 200g (jeśli taką masz potrzebę wypełniaczy) nic się nie stanie, dlatego nie zadawaj takich naiwnych pytań.
Scorpion dał Ci super jadłospis, po takim jedzonku nie powinno braknąć Ci sił.
« Ostatnia zmiana: 28-03-2013, 00:06 wysłane przez Whena » Zapisane

Najcenniejsze, co możesz podarować innym, to mądrość
Michal_one
***


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 38
MO: 13.01.2012
Skąd: Częstochowa
Wiadomości: 163

« Odpowiedz #14 : 05-08-2012, 21:07 »

Generalnie i tak powinno się jeść najwięcej białka, nie bać się tłuszczu, a węglowodanów jeść mało, bo ludzie ciągle przesadzają z węglowodanami, a to w chlebie, czy ziemniakach, nie umieją oprzeć się słodzeniu kawy, czy herbaty, a co niektórzy jeszcze w piwie.
Zapisane
harddaysnight
Początkujący
*


Offline Offline

Płeć: Kobieta
Wiek: 31
MO: nie stosuję
Skąd: mam wiedzieć?
Wiadomości: 3

« Odpowiedz #15 : 27-03-2013, 16:02 »

Nie zwiększaj jednego składnika odżywczego. Zwiększ wszystkie o ileś procent. Skorzystaj z jakiegoś kalkulatora kalorii i oblicz ile powinieneś spożywac przy takim wysiłku.
Zapisane

Jest mleko w lodówce i są hamulce w samochodzie, ale brak oleju w głowie.
Kamil
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 2012-07-29
Wiedza:
Wiadomości: 1.295

« Odpowiedz #16 : 27-03-2013, 16:12 »

A Ty skąd się wzięłaś z takimi teoriami i to w dodatku odkopując temat z przed 7 miesięcy?
« Ostatnia zmiana: 27-03-2013, 17:28 wysłane przez Kamil Niemcewicz » Zapisane

Mistrz
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 05.03.2000 – 2070
Skąd: Hogwart
Wiadomości: 10.557

WWW
« Odpowiedz #17 : 27-03-2013, 16:13 »

To jakiś troll.
Zapisane

Jeśli nie wiesz nic, dasz sobie wmówić wszystko
Kamil
*


Offline Offline

Płeć: Mężczyzna
MO: 2012-07-29
Wiedza:
Wiadomości: 1.295

« Odpowiedz #18 : 27-03-2013, 16:16 »

To jakiś troll.
To niewyobrażalne jak szybko Pan na to wpadł w dodatku mając racje.
Zapisane

Asia61
*


Offline Offline

Płeć: Kobieta
Wiek: 58
MO: 06.03.2012 z przerwami na zdrowienie, KB od 01.05.2012, ZZO, bez glutenu!
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 2.351

« Odpowiedz #19 : 27-03-2013, 16:16 »

Lata doświadczeń. smile
Zapisane

Zdrowie fizyczne i stan psychiczny człowieka są ze sobą ściśle powiązane.

- Awicenna
Strony: [1] 2   Do góry
  Drukuj  
 
Skocz do:  

Działa na MySQL Działa na PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2008, Simple Machines
Design by jpacs29 | Mapa strony
Prawidłowy XHTML 1.0! Prawidłowy CSS!