G4H
Offline
Płeć:
Wiek: 33
MO: 01.10.2012
Skąd: Poznań
Wiadomości: 72
|
|
« : 14-04-2014, 19:58 » |
|
Czy istnieją biosłonejskie metody na poprawę jakości snu? Czy można zrobić coś, żeby zwiększyć jego komfort? Spać w określonej pozycji czy może coś zjadać przed snem?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Beza
Offline
Płeć:
Wiek: 43
MO: przerwa
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 559
|
|
« Odpowiedz #1 : 14-04-2014, 22:04 » |
|
Jakość snu zależy od bardzo dużej liczby czynników. M.in. od tego co jesz i ile, w jakim trybie pracujesz i w jakim zawodzie, od Twojego charakteru, umiejętności radzenia sobie ze stresem, etc. Komfort? A co wg Ciebie jest komfort?
|
|
|
Zapisane
|
"Niewolnicy wszędzie i zawsze niewolnikami będą - daj im skrzydła u ramion, a zamiatać pójdą ulice skrzydłami." C.K.Norwid
|
|
|
|
Nieboraczek
|
|
« Odpowiedz #3 : 15-04-2014, 11:35 » |
|
Powinieneś napisać "najlepiej wysypiam się na plecach". Na pewno nie dotyczy to wszystkich.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Namidairo
|
|
« Odpowiedz #4 : 15-04-2014, 15:16 » |
|
Mój dziadek najlepiej wysypia się na fotelu
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Luciano
Offline
Płeć:
Wiek: 35
MO: Listopad 2013
Wiedza:
Wiadomości: 767
|
|
« Odpowiedz #5 : 15-04-2014, 15:38 » |
|
Ja najlepiej śpię na brzuchu, co nie oznacza, że się wysypiam i jest to najlepsza pozycja do spania. Myślę, że im bardziej człowiek zdrów tym lepszy sen (logiczne, prawda?). Jeśli chodzi o podniesienie jakości snu to mi zdecydowanie pomogło odstawienie używek (alkohol, papierosy, kawa, herbata). Ponadto pomocne okazać się może wietrzenie pokoju oraz spanie w świeżej pościeli. Chodzenie spać oraz wstawanie o w miarę stałych porach również powinno pomóc. W przypadku jedzenia to nie sądzę, aby było coś, co jest szczególnie pomocne, żeby warto było spożywać to przed snem. Ja lubię jeść kolację późno, czyli ok. 20-21 i nie ograniczam się ilościowo, jem tyle na ile mam ochotę. Ważne jest raczej, żeby nie jeść byle czego tylko to co zalecane jest w ZZO, czyli mięso, podroby, warzywa. Jedząc w ten sposób nie mam najmniejszych problemów z zaśnięciem. Bardzo rzadko, zjem za mało lub za wcześnie i przed snem czuje to na żołądku. Wtedy najlepiej jest zjeść choćby banana, kanapkę z szynką, kawałek kiełbasy itd. Próbowałem czasami zasnąć bez takiego podjadania (z lenistwa), ale jest to katorga.
|
|
|
Zapisane
|
Lepiej się z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć.
|
|
|
Nosłoń
Offline
Płeć:
Wiek: 32
MO: 14.02.2014
Skąd: Głubczyce
Wiadomości: 39
|
|
« Odpowiedz #6 : 16-04-2014, 00:06 » |
|
Powinieneś napisać "najlepiej wysypiam się na plecach". Na pewno nie dotyczy to wszystkich.
Wcale nie. "Najlepiej jest spać równo na plecach. Nogi powinny być rozluźnione, a ręce ułożone wzdłuż ciała. Kiedy znajdujesz się w takiej pozycji, waga ciała rozkłada się równomiernie na powierzchni łóżka, mięśnie są maksymalnie rozluźnione. Serce lekko pompuje krew. Kręgi są mniej narażone na zwichnięcia." Poza tym wydaje mi się, że w tej pozycji bardziej otwierają się czakry i spływa na nas więcej energii kosmicznej.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Asia61
Offline
Płeć:
Wiek: 63
MO: 06.03.2012 z przerwami na zdrowienie, KB od 01.05.2012, ZZO, bez glutenu!
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 2.360
|
|
« Odpowiedz #7 : 16-04-2014, 07:44 » |
|
Są plasterki firmy LifeWave, które na zasadzie fototerapii (nanotechnologia) pobudzają organizm do produkcji melatoniny i jednocześnie poprawiają jakość snu. Zasypia się pod ich wpływem szybko, śpi normalnie i głęboko. Wybudzanie - bez problemu. Sprawdzone. http://www.youtube.com/watch?v=GfcFcEz7Ye4
|
|
|
Zapisane
|
Zdrowie fizyczne i stan psychiczny człowieka są ze sobą ściśle powiązane.
- Awicenna
|
|
|
Nosłoń
Offline
Płeć:
Wiek: 32
MO: 14.02.2014
Skąd: Głubczyce
Wiadomości: 39
|
|
« Odpowiedz #8 : 16-04-2014, 08:45 » |
|
To już lepiej zjeść więcej węgli, podniesie się poziom tryptofanu, który w mózgu przemienia się serotoninę.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Luciano
Offline
Płeć:
Wiek: 35
MO: Listopad 2013
Wiedza:
Wiadomości: 767
|
|
« Odpowiedz #9 : 16-04-2014, 10:00 » |
|
Zabawa w regulowanie hormonów lekami, suplementami to raczej słaby pomysł, Asiu. Aczkolwiek rozumiem, że czasem trzeba i uciekać się do takich działań.
|
|
|
Zapisane
|
Lepiej się z mądrym zgubić niż z głupim znaleźć.
|
|
|
Leszek_B
Offline
Płeć:
MO: 20.12.2010r
Wiedza:
Skąd: Sieradz
Wiadomości: 117
|
|
« Odpowiedz #10 : 16-04-2014, 10:13 » |
|
Czy istnieją Biosłonejskie metody na poprawę jakości snu? Czy można zrobić coś, żeby zwiększyć jego komfort? Spać w określonej pozycji czy może coś zjadać przed snem? Nie wiem o co konkretnie Ci chodzi z tą jakością snu. Ale, jeśli problem nie leży po stronie niewygodnego posłania, lepiej się zasypia po suplementacji magnezem. Sporo ludzi ma problem z jego niedoborem. U nas proponowane jest uzupełnianie Slow Magiem, lub chlorkiem magnezowym, stosowanym zewnętrznie.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Asia61
Offline
Płeć:
Wiek: 63
MO: 06.03.2012 z przerwami na zdrowienie, KB od 01.05.2012, ZZO, bez glutenu!
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 2.360
|
|
« Odpowiedz #11 : 16-04-2014, 10:51 » |
|
Zabawa w regulowanie hormonów lekami, suplementami to raczej słaby pomysł, Asiu. Aczkolwiek rozumiem, że czasem trzeba i uciekać się do takich działań.
Pewnie, że to "zamiatanie pod dywan", ale doraźnie można spróbować sobie pomóc. Żadne substancje do organizmu nie wnikają.
|
|
|
Zapisane
|
Zdrowie fizyczne i stan psychiczny człowieka są ze sobą ściśle powiązane.
- Awicenna
|
|
|
Nieboraczek
|
|
« Odpowiedz #12 : 16-04-2014, 11:46 » |
|
Powinieneś napisać "najlepiej wysypiam się na plecach". Na pewno nie dotyczy to wszystkich.
Wcale nie. "Najlepiej jest spać równo na plecach. Nogi powinny być rozluźnione, a ręce ułożone wzdłuż ciała. Kiedy znajdujesz się w takiej pozycji, waga ciała rozkłada się równomiernie na powierzchni łóżka, mięśnie są maksymalnie rozluźnione. Serce lekko pompuje krew. Kręgi są mniej narażone na zwichnięcia." Poza tym wydaje mi się, że w tej pozycji bardziej otwierają się czakry i spływa na nas więcej energii kosmicznej. Wcale tak: Układamy się do snu na boku. Lepiej nie spać na wznak - gorzej się wtedy oddycha, a w mięśniach pleców wzmaga się aż do bólu spastyczność. http://idn.org.pl/gdansk/ptsr/Html/37-spastycznosc.htmWięcej energii kosmicznej nie pomaga.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Nieboraczek
|
|
« Odpowiedz #13 : 16-04-2014, 11:56 » |
|
Dla nie chorych na SM: http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/pozycja-podczas-spaniaSpanie na plecach nie jest dobre dla osób mających problemy z chrapaniem i bezdechem sennym – im poleca się spanie na boku, ponieważ wtedy drogi oddechowe są dobrze otwarte. Ponadto badania wykazują, że spanie na lewym boku pomaga pozbyć się zgagi, podczas gdy spanie na prawym boku pogłębia zgagę. Spanie na lewym boku poleca się w trakcie ciąży – poprawia to cyrkulację krwi do serca, dobrą dla matki i dziecka. Eksperci sugerują, że spanie na boku to najlepsze rozwiązanie, nie potrafią jednak jeszcze określić, na którym boku jest lepiej
|
|
« Ostatnia zmiana: 16-04-2014, 12:16 wysłane przez Nieboraczek »
|
Zapisane
|
|
|
|
Namidairo
|
|
« Odpowiedz #14 : 16-04-2014, 13:53 » |
|
Są plasterki firmy LifeWave, które na zasadzie fototerapii (nanotechnologia) pobudzają organizm do produkcji melatoniny i jednocześnie poprawiają jakość snu. Zasypia się pod ich wpływem szybko, śpi normalnie i głęboko. Wybudzanie - bez problemu. Sprawdzone. http://www.youtube.com/watch?v=GfcFcEz7Ye4Naprawdę wydałaś 400zł na plastry które pewnie działają jak placebo?
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Misiek
|
|
« Odpowiedz #15 : 16-04-2014, 16:31 » |
|
Asia, opisz proszę swoje doświadczenia z tymi plastrami.
|
|
|
Zapisane
|
Szukaj wyjaśnienia w przyczynie, organizm sam jest najlepszym lekarzem - Platon
|
|
|
Nosłoń
Offline
Płeć:
Wiek: 32
MO: 14.02.2014
Skąd: Głubczyce
Wiadomości: 39
|
|
« Odpowiedz #16 : 16-04-2014, 18:18 » |
|
Jak się wkłada pod głowę poduszkę to się gorzej oddycha, ale gdy głowa jest lekko odchylona to drogi oddechowe się udrażniają. W takiej pozycji wykonuje się przecież resuscytację.
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Fazibazi
Offline
Płeć:
Wiek: 44
MO: 12.2008
Wiedza:
Skąd: Gdynia
Wiadomości: 227
|
|
« Odpowiedz #17 : 16-04-2014, 21:39 » |
|
Tak, udrażniają się ale po to żeby dokonać wdechu przez jamę ustną - po to się odchyla głowę do tyłu w czasie resuscytacji. Zrób sobie ćwiczenie: oddychając cały czas przez nos i powoli odchylaj głowę do tyłu (usta chcą się oworzyć). W czasie snu nie polecam bo to wzmaga chrapanie a powinno się dążyć do takiej pozycji żeby swobodnie oddychać przez nos. Jakość snu to według mnie jego regularność. Staraj się kłaść o tej samej godzinie i poswięcać nań tyle samo czasu (musisz wybadać sam ile cię zadowala) tzn. kładziesz się spać (wiadomo, że od razu nie zaśniesz) o 22 skoro wiesz, że będziesz wstawał o 7, co daje spokojnie ponad 8 godzin snu (zależy jak długo będziesz zasypiał). Tylko, że komuś innemu będzie wystarczało 7 godzin. Ja poniżej 6 czuję się niewyspany. Mojej żonie 8 godzin to mało a usypia jak tylko przyłoży głowę do poduszki . Zdarza się, że śpię w pracy (tak, mogę legalnie 4 godziny ) to generalnie następny dzień rozbity i zdarza się okołopołudniowa drzemka albo nadrabiam to wcześniejszym położeniem się do snu. Nie powinno się też spać w tym samym pomieszczeniu, w którym przebywa się większość dnia i w którym działają urządzenia elektryczne (jonizacja). Osobiście lepiej się wysypiam (pomimo hałasów z zewnątrz) przy otwartym oknie (rozszczelnionym zimą), generalnie w niższej temperaturze i przy dopływie świeżego powietrza.
|
|
« Ostatnia zmiana: 16-04-2014, 21:44 wysłane przez Fazibazi »
|
Zapisane
|
|
|
|
Antaress
Offline
Płeć:
MO: 06.2013
Wiedza:
Skąd: Skoczów
Wiadomości: 229
|
|
« Odpowiedz #18 : 16-04-2014, 21:45 » |
|
Ja relaksuję się przed snem. Bez tego nie zasnę. Każdy pewnie ma coś, co wprawia go w stan wyciszenia, np. czytanie, słuchanie muzyki lub nasze forum...
|
|
|
Zapisane
|
|
|
|
Asia61
Offline
Płeć:
Wiek: 63
MO: 06.03.2012 z przerwami na zdrowienie, KB od 01.05.2012, ZZO, bez glutenu!
Wiedza:
Skąd: łódzkie
Wiadomości: 2.360
|
|
« Odpowiedz #19 : 16-04-2014, 22:41 » |
|
Jeśli chodzi o nano-plastry, nie trzeba kupować od razu całej paczki. Ja kupiłam w detalu 3 sztuki po 13 zł. Wypróbował je mój tata, który ma problemy ze snem. Ponieważ nie mogę tu uprawiać marketingu, proszę o info na pv, jeśli jesteście nimi zainteresowani dodatkowymi informacjami.
|
|
|
Zapisane
|
Zdrowie fizyczne i stan psychiczny człowieka są ze sobą ściśle powiązane.
- Awicenna
|
|
|
|