Jak poprawić jakość snu?

[G4H]

Chodzi mi o to, żeby spać głęboko, a jednocześnie nie mieć problemów ze wstawaniem, żeby sny nie były natarczywe, by po przebudzeniu czuć się wypoczętym. W ciągu miesiąca chodzę na różne zmiany do pracy, więc często śpię w dzień i jem w nocy - domyślam się, że to ma wpływ na wysypanie się. Natknąłem się kiedyś na forum na jakąś wypowiedź odnośnie dodawania łyżki maku do KB przed snem i własnie tego byłem ciekaw czy ktoś może próbował? Ja bym spróbował, ale nie wiem co na to mój układ pokarmowy. Zastanawiało mnie też jak jest lepiej dla kręgosłupa? Spać na małej płaskiej poduszce, czy na dużej czyli "wysoko"?

[Namidairo]

Zastanawiało mnie też jak jest lepiej dla kręgosłupa? Spać na małej płaskiej poduszce, czy na dużej czyli "wysoko"?

Najlepiej spać tak jak jest wygodnie.

Natknąłem się kiedyś na forum na jakąś wypowiedź odnośnie dodawania łyżki maku do KB przed snem i własnie tego byłem ciekaw czy ktoś może próbował?

Ja stosuję nawet 2 łyżki maku przed snem od paru miesięcy i nie zauważyłem żadnej poprawy. Ale warto jeść mak choćby dla wapnia i innych minerałów.